Péntek esti stresszbeszélgetés
Piliscsaba – A stresszkonferencián péntek este csoportbeszélgetést, modern szóval tréninget tartottunk. Annak az új felfedezésnek a nyomán tettük ezt, amely szerint a frontális tanításnál lényegesebben jobb tanulási forma a csoportmunka. Azért, mert okunk tapasztalásra épül, mert a csoport tudása, bölcsessége sokkal több, mint az egyéné, mert a közös munka, az alkotás folyamatából mindenki egyenlően kiveheti a részét – nincsenek adóra és befogadóra osztva a konferencia résztvevői –, mert megvan az az örömünk, hogy mindegyikünk meghallgatja a másikat. Szöveg: Heinemann ildikó
A csoporttagoknak három kérdést tettem fel. Az itt következő részben a csoporttudásunkat adom közre, azért, hogy másoknak is hasznára váljon. Ezzel a kis ízelítővel hívogatom a legközelebbi konferenciánkra a honlap olvasóit, ahol teljesen biztosan lesz csoport, amelyben a beszélgetés vezetését örömmel felvállalom ismét. Számomra öröm, amit a résztvevőktől kaptam. Tudást, nyitottságot, toleranciát, szeretetet, egymás iránti tiszteletet és legfőképpen bizalmat. Köszönöm mindenkinek.
Az összeállítás a jelenlévők szavai nyomán készült. A csoport beszélgetőpartnere Heinemann Ildikó volt.
A jelenlévők szavai nyomán
I. Sorolj fel három legfontosabb dolgot, ami stresszt, idegességet okoz!
Sürgetnek, és időhiányban vagyok
Magas követelmények
Agresszióval találkozom
Ha eltervezek valamit és áthúzzák a számításomat
Ha valaki haragszik, és nem ad alkalmat megbeszélni
Ha valaki mellébeszél, köntörfalazik
Tudálékosság
Önsajnálat
Ha az illető a mondat közepén közbeszól
Magas követelmény
Bizalmatlanság
Megalázás
Ha becsapnak
A múlt és a jövő
Hozzátartozóm halála
Tehetetlenség
Saját hülyeségeim
Várakozás
Bizonytalanság
Vizsgadrukk
Ha valami nem jól sikerül
Váratlan helyzet
Pontatlanság
Ha nem tartja be ígéretét és nem szól időben
Ha nem mondhatom el, amit akarok
Zaj
Ha a másik nem halad velem együtt
Ha a számítógép nem azt csinálja, amit én szeretnék
Halál – ha rágondolok vagy ha találkozom vele
II. Sorolj fel három fizikai jelenséget, ami a stresszt kíséri!
Magas vérnyomás
Tenyér izzadása
Kiszárad a szám
Kéz tördelése
Erősebb szívdobogás
Hányinger
Fejfájás
Zabálás
Izomfeszültség
Álmatlanság
Alvászavar
Hasmenés
Szorulás
Túlzott görcsös gondolkodás
Gyengeség (minden erőm elhagy)
Mintha fojtogatnák a torkomat
Rám telepszik egy negatív érzés
Izommerevség
A 7. csigolya merevsége
Görnyedtség
III. Sorolj fel három olyan technikát, amellyel a stresszt fel tudod oldani!
Masszázs
Fürdő
Torna
Mélylégzés (plexus solaris)
Zsákmódszer (becsomagolom gondolatban és eldobom)
Jóga, jógalégzés
Meditáció – irányított
Zene
Tánc
Éneklés
Nyugtató illatok
Önmegnyugtatás
Kibeszélés
Fizikai munka, házimunka
Írás, kiírom magamból
Ima, zsoltárima
Kertészkedés
Természet
Annak a tudata, hogy nem vagyok egyedül
Víz – fürdő
Humor
Önirónia
Bach-virágterápia
(Elhangzott: Piliscsaba, 2012. október 12., kórházi konferencia)
